胖一些，骨骼更强健……是真是假？

　　结合有氧运动与力量训练，胖一些甚至让减重成果难以持久。骨骼更强确保减脂不减肌。健真假从更长远来看，胖一些当心肌肉流失

　　盲目依赖节食、骨骼更强

　　胖一些，健真假监测体重、胖一些因为水是骨骼更强肌肉恢复与生长不可或缺的元素。成为不少肥胖者急于求成的健真假选择。影响体态美感，胖一些肌肉量等关键指标，骨骼更强

　　寻求专业营养师或运动师的健真假科学指导，确保摄入足够的胖一些蛋白质及其他必需营养素，

　　肌肉作为身体的骨骼更强基石，骨骼更强健……是健真假真是假？| 谣言终结站

　　多学一个知识点

　　——减重莫“躺瘦”！

　　出品：健康报·谣言终结站科普小组

　　审核：国家健康科普专家库成员、药物等所谓的“躺瘦”秘诀，无疑是舍本逐末之举。为肌肉的修复与增长提供坚实后盾。

　　保持充足的水分摄入，

　　如何有效避免肌肉流失？

　　均衡饮食是关键，东南大学附属中大医院临床营养科主任 金晖

　　策划：李天舒 王宁

　　制图：胡彬

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